毎日更新 7月11日(土)
午前練習ストレッチ（ピラティス系）坂の上り下り4往復①1'41" + 1'33" = 3'14"②1'55" + 1'35" = 3'30"③2'05" + 1'34" = 3'39"④2'30" + 1'21" = 3'51"序盤の飛び出...
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毎日更新 毎日更新 7月10日(金)
朝練習散歩、ストレッチのみそのまま朝活に出かけたので総じていい朝☀️午後練習坂の上り下り4往復①1'52" + 1'43" = 3'35"②2'02" + 1'47" = 3'49"③2'06" + 1'50" = 3'56"④2'22" ...
毎日更新 7月9日(木)
休養。風呂上がりにストレッチ。股関節の柔軟性戻していく。今日は補強もなしで身体を休めます。火・水とインナーマッスル鍛えていたので腹筋使えて脚への負担はだいぶ減っているなと感じます。
毎日更新 7月8日(水)
朝練習散歩、動き作り坂の上り下り2往復①1'50" + 1'41" = 3'31"②1'52" + 1'36" = 3'28"4往復できそうな感じでスタートしましたが、午後にも走る予定だったので欲張らずに2往復で。昨日の補強地獄でお尻に刺激...
毎日更新 7月7日(火)
朝練習散歩動き作り:腿上げ系坂の上り下り2往復①1'44" + 1'37" = 3'21"②1'46" + 1'32" = 3'18"午後練習尼崎中長距離練習会に参加。本日は走れないわけではなかったが、集団に流されて無理をしてしまってはいけ...
毎日更新 7月6日(月)
朝練習（午前練習）体幹補強1分×3セット接地の確認ストレッチ15分午後練習坂の上り下り６往復①1'53" + 1'40" = 3'33"②2'00" + 1'40" = 3'40"③2'00" + 1'41" = 3'41"④2'05" +...
毎日更新 第94回兵庫選手権
今大会の目標は優勝して近畿選手権の切符を獲得することです。（タイムは二の次）補足説明をしておくと、GINZA MILE以降、モチベーションと身体の状態が噛み合わず、あまり練習を積めておりませんでした。（きっと長い間集中していて、緊張の糸が...
毎日更新 7月5日(日)
レース記事⬇︎第94回兵庫選手権
毎日更新 7月4日(土)
本日雨+明日レース（兵庫選手権）のため、休養晴れていれば坂の上り下り2往復予定でした。お風呂上がりのストレッチのみ気になる部位↓腹筋の奥、両脚の脛両アキレス腱←片足支持時のみ雨対策しておかないとね。
毎日更新 7月3日(金)
朝練習散歩スタート🚶河川敷にて接地の確認、競歩少し。坂の上り下り2往復①1'46" + 1'40" = 3'26"②1'46" + 1'27" = 3'13"帰宅後体幹補強昨日の午後練習のしんどさ加減からして今朝の2往復でサッと走れたのは驚...