朝練習
散歩、動き作り
坂の上り下り2往復
①1’50” + 1’41” = 3’31”
②1’52” + 1’36” = 3’28”
4往復できそうな感じでスタートしましたが、午後にも走る予定だったので欲張らずに2往復で。
昨日の補強地獄でお尻に刺激が入っていて、走る時も末端より中枢意識で走れました。
午前練習
ピラティス🧘♂️
細かい内容はなしですが、Instagramなどで動画が残っているので、現状確認はそちらで。
今日分かった課題としては右の骨盤の詰まり、上半身全般（特に腹斜筋、インナーマッスル）弱い、母指球に体重乗せるの下手。呼吸。
午後練習
坂の上り下り2往復
①1’36” + 1’36” = 3’12”
②1’50” + 1’24” = 3’14”
疲労度的にはかなり参っていたはずですが、より中枢を使うことができており、納得のいく2往復。
午後からの予定があったので2往復で打ち切りましたが、4往復はいけましたね。
次回ピラティスは7月24日なので、自宅にて自主練必須項目！！
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