毎日更新 8月12日(水)
朝練習周回コース 2R3.48km 15'55" 4'34" / 1km坂の上り下り2往復①1'54" + 1'33" = 3'27"②1'55" + 1'36" = 3'31"筋肉に張りを感じながらも合宿で身についたゆっくりジョグで淡々と...
毎日更新
毎日更新 毎日更新 8月11日(火)
朝練習9.0km jogその後下り流しのプチ講座をしてtotal 10.0km最終日の朝練習は12度スタートで非常に涼しく、快適でした。疲労もありましたが、気持ち良く走り終えたので明日からの生活に活かします。
毎日更新 8月10日(月)
8月10日(月)朝練習集合に顔だけ出して二度寝💤午前練習朝練習に引き続き、寝れるだけ睡眠💤昨日までの緊張の糸が切れて一度リセット。午後練習ミニ駅伝開催。1区 500m walk 2'08"10区 500m walk 2'04"19区 500...
毎日更新 8月9日(日)
朝練習クロカンコースで10.0km頼もしい後輩たちとスルスルとラン。安定感出せて良いところで終えました。午前練習駐車場コースにて10km靴を足袋へ履き替えてクロカンコースで3kmここに来て、長距離の極意を悟ったような気がするので、これを武器...
毎日更新 8月8日(土)
朝練習W-upと駐車場コース10R×2で13.5km疲労でスタートは重かったですが、走り出すとキロ5のペースは楽々走れました。ただ、今日は下り流しや上り流しはしなかったので、明日に入れれたらな、と。午前練習クロカンコースにて3km雷のため、...
毎日更新 8月7日(金)
朝練習0.7+1.09+3.38+3.43+1.69+1.66 = 11.95km下り流し(100m) ×3本上り流し(100m) ×3本駐車場コースをぐるぐる、小刻みにレストをとりトータル12kmくらい。スピードの感覚を忘れないように下り...
毎日更新 8月6日(木)
朝から移動🚌乗鞍へ午後練習ゆっくりジョグを小分けにして3.01+1.67+3.29+2.17+1.49 = 11.6km5'00" / 1kmが適正速度だ。無理せず走り込む。
毎日更新 8月5日(水)
午後練習周回ジョグ×2R①7'34"②7'23"total 14'57" 4'18" / 1km坂の上り下り2往復①2'02" + 1'46" = 3'48"②2'11" + 2'00" = 4'11"筋肉痛バリバリの状態で練習したのは久...
毎日更新 8月4日(火)
午前練習周回ジョグ×3R①6'40"②6'41"③6'41"total 5.22km 3'50" / 1km午後練習周回ジョグ×2R①7'12"②6'47"total 3.49km 4'01" / 1km坂の上り下り4往復①1'54" + ...
毎日更新 8月3日(月)
午後練習周回jog ×3R①7'06"②6'50"③6'46"5.24km 20'43" 3'58" / 1km今日は坂道ではなく、周回コースを走りにいきました。軽快に走れて久しぶりにジョグが楽しかったです。身体が喜ぶ練習だと思ったの...