毎日更新 8月10日(月)
8月10日(月)朝練習集合に顔だけ出して二度寝💤午前練習朝練習に引き続き、寝れるだけ睡眠💤昨日までの緊張の糸が切れて一度リセット。午後練習ミニ駅伝開催。1区 500m walk 2'08"10区 500m walk 2'04"19区 500...
毎日更新
毎日更新 毎日更新 8月9日(日)
朝練習クロカンコースで10.0km頼もしい後輩たちとスルスルとラン。安定感出せて良いところで終えました。午前練習駐車場コースにて10km靴を足袋へ履き替えてクロカンコースで3kmここに来て、長距離の極意を悟ったような気がするので、これを武器...
毎日更新 8月8日(土)
朝練習W-upと駐車場コース10R×2で13.5km疲労でスタートは重かったですが、走り出すとキロ5のペースは楽々走れました。ただ、今日は下り流しや上り流しはしなかったので、明日に入れれたらな、と。午前練習クロカンコースにて3km雷のため、...
毎日更新 8月7日(金)
朝練習0.7+1.09+3.38+3.43+1.69+1.66 = 11.95km下り流し(100m) ×3本上り流し(100m) ×3本駐車場コースをぐるぐる、小刻みにレストをとりトータル12kmくらい。スピードの感覚を忘れないように下り...
毎日更新 8月6日(木)
朝から移動🚌乗鞍へ午後練習ゆっくりジョグを小分けにして3.01+1.67+3.29+2.17+1.49 = 11.6km5'00" / 1kmが適正速度だ。無理せず走り込む。
毎日更新 8月5日(水)
午後練習周回ジョグ×2R①7'34"②7'23"total 14'57" 4'18" / 1km坂の上り下り2往復①2'02" + 1'46" = 3'48"②2'11" + 2'00" = 4'11"筋肉痛バリバリの状態で練習したのは久...
毎日更新 8月4日(火)
午前練習周回ジョグ×3R①6'40"②6'41"③6'41"total 5.22km 3'50" / 1km午後練習周回ジョグ×2R①7'12"②6'47"total 3.49km 4'01" / 1km坂の上り下り4往復①1'54" + ...
毎日更新 8月3日(月)
午後練習周回jog ×3R①7'06"②6'50"③6'46"5.24km 20'43" 3'58" / 1km今日は坂道ではなく、周回コースを走りにいきました。軽快に走れて久しぶりにジョグが楽しかったです。身体が喜ぶ練習だと思ったの...
毎日更新 8月2日(日)
午後練習坂の上り下り2往復①1'56" + 1'34" = 3'30"②2'00" + 1'40" = 3'40"晩ご飯後に走りに行ったため、食べ過ぎでお腹が重く2往復で脱落。走りに行っただけで偉いが、もう少しいけると思っていた。
毎日更新 8月1日(土)
午後練習坂の上り下り4往復①1'50" + 1'32" = 3'22"②1'52" + 1'32" = 3'24"③1'52" + 1'32" = 3'24"④2'00" + 1'27" = 3'27"今日は首と肩が近付き過ぎないように意識...