朝練習jog1周（1.72km）11'36"  1km / 6'46"坂の上り下り2往復①1'49" + 1'42" = 3'31"②2'03" + 1'54" = 3'57"昨日の筋肉痛、主に腹筋を抱えた状態で、まずはジョギングから本当の...

午前練習ピラティス！！Instagramに動画あり、インナーマッスル鍛える午後練習坂の上り下り5往復①1'50" + 1'35" = 3'25"②1'55" + 1'37" = 3'32"③1'55" + 1'36" = 3'31"④1'5...

午後練習坂の上り下り3往復①1'54" + 1'36" = 3'30"②1'54" + 1'35" = 3'29"③1'54" + 1'34" = 3'28"昨日できてなかった分を少し回収。そして、動きの軽さが少し戻り、復調の兆しも確認。時...

午後練習坂の上り下り2往復①2'00" + 1'38" = 3'38"②2'01" + 1'40" = 3'41"腹痛のため、2往復で終了…最近腹筋もできていないので、しっかりやっていきます。。。あとメンバーシップ。元気がないわけではない！

午前練習坂の上り下り2往復①1'45" + 1'34" = 3'19"②1'55" + 1'26" = 3'21"午後練習坂の上り下り4往復①1'59" + 1'41" = 3'40"②1'59" + 1'36" = 3'35"③1'58"...

午後練習坂の上り下り5往復①1'55" + 1'38" = 3'33"②1'55" + 1'38" = 3'33"③1'58" + 1'36" = 3'34"④1'58" + 1'37" = 3'35"⑤2'08" + 1'47" = 3'...

午後練習坂の上り下り4往復①1'55" + 1'36" = 3'31"②1'55" + 1'38" = 3'33"③1'55" + 1'37" = 3'32"④1'55" + 1'29" = 3'24"200m坂ダッシュ（上り下りの坂）×1...

完全休養

午前練習坂の上り下り2往復①1'50" + 1'32" = 3'22"②1'55" + 1'36" = 3'31"4往復してやろうと思っていましたが、暑さにクラクラして2往復でストップ。フォームは安定。午後練習坂の上り下り6往復①1'52"...

朝練習坂の上り下り2往復①1'45" + 1'35" = 3'20"②1'45" + 1'25" = 3'10"200m坂ダッシュ（上り下りの坂）×3本タイム計測なし。朝、よく動いた！タイムを見て安心、練習量は今日で60往復なので割と走れて...