7月28日(火)

午前練習（競技場練習）
W-up 120m×8本 jog繋ぎ
カンテと遭遇
ショートスプリント
スパイク履いて120m×5本（計測なしで14″〜15″）
200m 25″69
久々のトラック練習
暑い中行ったので、心配でしたが、話しながらのんびりと走れたので気が楽でした。本来の練習内容とは異なりますが、これで良かったと思います。
午後練習も少し休めばできると思ったので⬇︎

午後練習
坂の上り下り6往復
①1’56” + 1’41” = 3’37”
②1’59” + 1’38” = 3’37”
③1’56” + 1’38” = 3’34”
④1’59” + 1’42” = 3’41”
⑤1’56” + 1’45” = 3’41”
⑥1’55” + 1’30” = 3’25”
ゲリラ豪雨の後のランニング、少し涼しく、安定感を持って走れました。右のふくらはぎは少し張っていたので明日治療院で整えてもらいます。
なんとか120往復の目標達成ゾーンまできたので後少し頑張る。