本日は元々休養日でしたが、先日の静岡国際の結果をうけて、変化を求めて動き出しています。
本日のお品書き⬇︎
【200m × 5本】 × 2set r = 200m jog R = 15′ P =26″〜27″
W-up
400m walk
2000m jog (7’50”)
体操・ストレッチ
動き作り
ショートスプリント
スパイク流し
結果
①25″55
r = 1’09”
②26″59
r = 1’14”
③26″20
r = 1’14”
④26″28
r = 1’15”
⑤26″10
R = 15′
①24″43
r = 1’21”
②25″76
r = 1’24”
③26″09
④ –
⑤ –
振り返り
15-17時で余裕を持って競技場利用。
だいぶ気温高くなってきていて、気持ちよく練習がこなせた。
200m×5本、初めての試みでした。
心配だったのは200m jog繋ぎ、最近ずっとNBだったのですが、久しぶりのNIKE。
NIKE MAXFLYがお気に入りでしたが、MAXFLY2になってからはあまり好まず…敬遠していました。履いていたMAXFLY2はblue printというプロトタイプだったからなのかなって思うくらい今日は接地も出力も良く、テンション上がりました。
内容としては、脚が上がってくるのが大前提で意識したフォーム。走るのは200mだけなので、疲れてきても切り替えがしやすく、この練習は長くやり込むことができると感じました。
接地も気にならず、走っている最中は腹筋に刺激も入っていてよかった。
2セット目の3本目が終わったタイミングで少し左ふくらはぎに張りを感じたので中止しただけなので、次は5本2セット完遂することが目標です。
また、レストのjogの時間も1’15″あたりに固定できると良いかなって思います。
今回、風は向かいだったのでタイムも割とよかったのではないかと思います。
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