午後練習
坂の上り下り5往復
①1’54” + 1’38” = 3’32”
②1’56” + 1’36” = 3’32”
③1’55” + 1’35” = 3’30”
④2’00” + 1’37” = 3’37”
⑤2’04” + 1’37” = 3’41”
周回コースジョグ ×2R
①7’33”
②7’17”
total 3.46km 14’50” 4’17 / 1km
午前中に治療院に行って昼寝をしたおかげでだいぶフレッシュしました。その状態で今日は坂上り下りからスムーズで力みのないフォームで走れた気がします。まだ疲労の芯は残っているので木曜日に完全体になると思います。
周回ジョグはダウンジョグの感覚で、後半ペースアップして心拍数はややハイに。
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