朝練習（午前）
ストレッチと体幹補強1分×3セット
体幹補強は高校の時に行っていた形式で木の棒を2本使ってバランスをとりながらするものを採用しています。
腕立て伏せのようなフェイズもあり、いい感じ。
午後練習
坂の上り下り4往復+2往復
①1’52” + 1’37” = 3’29”
②1’54” + 1’39” = 3’33”
③1’54” + 1’39” = 3’33”
④1’54” + 1’34” = 3’28”
①1’55” + 1’47” = 3’42”
②2’01” + 1’33” = 3’34”
6往復やり切る自信はあったが、3往復目で腹筋にかなりのきつさを感じて急遽4往復+2往復に変更
3分ほど休んで再度スタート。
レストが短かったのか、わずかな修正のみで、維持が精一杯でした。一度止まると次のスタートのハードルが高くなるとは思いますが、目標達成のためには選択肢の一つとして持っておかなければなりませんね。
ふくらはぎの状態はかなりいい感じです👍
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