7月1日(水)

午前練習
体幹補強1分1セット（W-up）
坂の上り下り4往復 with meta Ray-ban
①1’38” + 1’25” = 3’03”
②1’50” + 1’22” = 3’12”
③2’05” + 1’38” = 3’43”
④2’18” + 1’31” = 3’49”
少し小雨の中、目線カメラで映像を撮影しながら走りました。
1往復目に気合が入りすぎて3往復目からは2分越えのタイム…
体幹してから走っていたので、序盤はフォームも安定していましたが、後半フォームを維持する筋肉が機能していませんでした。立て直しするなら一度ストップかけるか。

午後練習
坂の上り下り4往復
①1’54” + 1’39” = 3’33”
②1’54” + 1’35” = 3’29”
③1’56” + 1’34” = 3’30”
④1’52” + 1’29” = 3’21”
引き続き雨は継続
治療院後の練習だったため、よりフォームを意識して走れた。
「フォームを意識」について一つ記事が書けそう。
午前の反省を活かして2分切りを最後までできるペースで入り切ることができた。
軽くショートスプリントを入れるところまでできたのでバッチリ。