8月20日(木)

朝練習
周回コースジョグ ×2R
①7’29”
②7’07”
total 3.48km   14’37”  4’12 / 1km

午後練習
坂の上り下り4往復
①2’10” + 1’44” = 4’54”
②1’56” + 1’35” = 3’31”
③1’58” + 1’33” = 3’31”
④1’58” + 1’26” = 3’24”

周回コースジョグ ×2R
total 3.45km   17’40”  5’07” / 1km

朝って意外とペース上がることが最近分かってます。今回も例に漏れず、速い。ただ気持ちよく走れてるから良しとするかーって感じです。

午後練習は涼しくなったきてから行きました、1往復目を下っているところ、まさかのぐってぃーさん登場。練習記録を確認して速いことを知っているので突然始まる坂チェイス（僕が前）。
なんとか逃げ切れましたが、だいぶ詰められていました。終わってから周回ジョグをお誘いしてゆっくり走って終わりました。話ながら走るとペースも落ち着き、良かったです。またお願いします。