today’s event
本日は午前に治療院
お昼から尼崎中長距離練習会
帰宅後、さらに練習
today’s workout💪
5000m 18’40” ( 3’44” / 1km )
その後パパッと準備してメイン練習
300m×4本 R = 7′ P = 41″
①41″37 R = 7’02”
②41″03 R = 7’00”
③40″82 R = 7’01”
④40″15
120m 流し ×3本 R = 120mwalk P = 16″
①16″43
②15″43
③15″50
帰宅後
坂の上り下り4往復、やりました✊
①1’45” + 1’35” = 3’20”
②1’50” + 1’29” = 3’19”
③1’50” + 1’30” = 3’20”
④1’50” + 1’16” = 3’06”
2部練習、強度的に今回はクリアできた。
明日は雨なのでゆっくり休めます。
today’s photo📸
spikes グッズ + new balance
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