7月13日(月)

朝練習なし

午後練習
坂の上り下り6往復
①1’58” + 1’40” = 3’38”
②1’58” + 1’41” = 3’39”
③2’01” + 1’44” = 3’45”
④2’05” + 1’45” = 3’50”
⑤2’08” + 1’45” = 3’53”
⑥2’30” + 1’29” = 3’59”
200m坂ダッシュ（上り下りの坂）×3本
①33″65 ②33″86 ③33″98
本日は意地でも6往復+200m坂ダッシュ3本やり切ると決めていました。結果は6往復は散々でしたが、終盤にフォーム意識で身体の芯に残された力で押していく走りができたと思います。
その後、休憩をしてからダッシュしました。最近ダッシュができていませんでしたが、やはり、積極的に入れないといけないなと感じました。
いい意味で動きに誤魔化しが効くため、脚の疲労感を感じさせずに走れます。なんなら練習後に筋肉柔らかくなります。