today’s event
本日は朝寝れるだけ寝ました。9:30まで。
朝はアサイーボウルとパン2枚。
午前中はギターを少し触ってました、コード弾きの時の指難しすぎるって…誰か教えて。
today’s workout💪
午後は尼崎中長距離練習会に参加。
リレカ当日から始めたプランクの影響もあり、疲労があるので今日はスパイクなしで。
芝生での裸足での運動から始まり、
8レーンでのペース走5000m 18’12” 3’39” / 1km
少し歩いて休憩してから120m × 2本
脚を下ろすだけのイメージで走った。快走。
その後プランクを1分3セット、サイドプランクも45秒を1回ずつしました。腹筋が8つ以上割れそう。
today’s photo📸
コーヒータイム（サングラス着用）
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