today’s event
本日は朝からバイト！少し早起きで準備！！
夕方まで働いて帰宅後、すぐさま家を出て尼崎中長距離練習会へ！
本日は取材対応をしてからの練習になったので、練習は怪我のないように淡白なものに。
取材では僕のバックボーンなども聞いてくれてたくさん話をしました。いつかBIGになった時に掘り起こしてくれると嬉しいなぁ。
today’s workout💪
練習は、芝生で裸足jog、動き作り
4000m pace running 13’52” 3’28” / 1km
ショートスプリント、動き作り
400m × 3本 （予定が崩れたため3分レスト）
①55″14
②52″70
③31″40 (240m) ペース的には3本目が1番速い
+ 200m → 25″90
時間帯も遅く今日は寒かったので1本目軽く走ったら55秒台で凹みました。その分3分レストで割り切ってしたら52秒、3本目は200m付近で動きが乱れたのでカット、200mやり直しというかたち。ケツワレは起こしておきました。スパイクの感覚も悪くなかった。明日も坂で追い込んでおあいことします。
today’s photo📸
今日でしばらく会えなくなる子が大ジャンプ
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