2026-07

朝練習（午前）ストレッチと体幹補強1分×3セット体幹補強は高校の時に行っていた形式で木の棒を2本使ってバランスをとりながらするものを採用しています。腕立て伏せのようなフェイズもあり、いい感じ。午後練習坂の上り下り4往復+2往復①1'52" ...

午前練習体幹補強1分1セット（W-up）坂の上り下り4往復 with meta Ray-ban①1’38” + 1’25” = 3’03”②1’50” + 1’22” = 3’12”③2’05” + 1’38” = 3’43”④2’18” ...